#психотерапия

Я технический директор и учусь на психотерапевта.

Эти два мира были относительно отдельно, но последние месяцы появились десятки IT-стартапов, которые обещают «ИИ-психотерапевта».

Вместе с Катей Кронгауз (а она — психоаналитический терапевт) разбираемся, насколько это рабочая история, какой может быть психологическая помощь машины человеку и как вообще быть в этом новом дивном мире.

Слушайте и подписывайтесь: Apple, Youtube, Яндекс, Spotify, Castbox, Overcast, веб-версия.

Хочу подвести итоги года. Пост личный и длинный, можно спокойно скипать, no-FOMO.

В этом году я работал на трёх работах и жил две жизни:

1. Строил бизнес по IT-разработке с Федей Борщевым. Уже больше десятка клиентов: куча аудитов и пара запущенных MVP, перезапустили блоги Сноба и почти перепрограммировали публичную часть онлайн-школы ЕГЭ Вебиум. Главное — собрали команду из программистов, для которых программирование — это способ решения бизнес-задач, а не просто кодинг. Денег у нас в этом пока не очень много, цель на 2022 — запустить стартап и начать наконец зарабатывать бизнес-прибыль, а не только зарплату себе, Феде и ребятам-программистам.

2. Осваивал профессию психотерапевта. Прошёл курс молодого бойца у Димы Лицова и отучился для работы с группами в СИФЭП (тоже под руководством Димы). Группа соучеников, с которой мы больше года учились работе с группами — это, наверное, одни из самых близких мне людей теперь. Вообще, группы — это такая ультимативная встреча с собой. Начал небольшую практику с десятком клиентов. Группы пока не начинаю, провел пару учебных, заглянул в бездну и пока обхожу стороной, времени и сил пока не хватает. В 2022 планирую обучение в HEPI, цель — получить признаваемый в мире диплом психотерапевта и набраться опыта у мэтров.

3. Продолжал вести подкаст «запуск завтра». Это самый популярный подкаст про технологии на русском языке. Уже привычная работа, становлюсь профессиональным ведущим. Есть идеи новых форматов и новые темы на 2022, будем пробовать. Как бонус — провел несколько дней открытых дверей и был соведущим открытия чемпионата мира по программированию.

Зачем так много работы? Позитивный ответ — мне интересно. Негативный — пытаюсь заполнить жизнь под завязку, убегаю от чего-то.

Теперь про жизнь:

1. —
2. —
3. У нас с женой растут две дочки и сын. Сын — это для меня новое, отличное от дочек и очень классное. Юсуф.
4. Окончательно отказался от идеи, что я вегетарианец (даже это я пытался использовать как способ «быть лучше других»), готовлю дома мясо. Отказался от идеи, что я «правильный мусульманин»: капаю иногда в воду белое вино, мне очень нравится вкус.
5. Открыл для себя чудо массажа, читай нашёл своего массажиста.
6. Перестал грызть ногти, но так и продолжаю не спать по ночам, зависаю в интернете. Разобраться, зачем мне это — цель на 2022.
7. —
8. Пошёл на личную психотерапию, помогает.

В целом — доволен; в новом году хочется меньше убегать в пустое и больше жизни, больше быть с друзьями и семьей.

С новым годом вас, дорогие! Пусть в нем у нас всё получится.

Жутко разозлился сегодня на гостя во время интервью для подкаста. Я спросил о деньгах, и от того, что и как ответил гость, меня просто вынесло. В самом начале 2-часового интервью. Конечно, гостю я это прямо не высказал (это всё-таки не психотерапия, да?!) и весь первый час терял время.

Формально я задавал вопросы, гость типа отвечал, слова говорились, но гость не раскрывался, истории не рассказывал.

Через час я зафантазировал, а как бы он вёл себя у Дудя, типа «гость хреновый, даже Дудь бы не справился» и вдруг представил лицо Дудя, с каким интересом и принятием он смотрит на своих гостей (ну, обычно).

Тут у меня что-то кликнуло, я понял, что дело не в плохости гостя, а в том, что я не принимаю его. Более технически — что-то из того, что он сказал, так сильно срезонировало во мне, мне стало так больно, что я защитился от этого, от него, отгородился.

И произошло чудо. Я слова не сказал (думаю, я изменился в лице), как гость ожил — у него изменилось лицо, он начал говорить с интересом, рассказывать истории. Интервью заработало!

Про чувства может показаться очень абстрактной, даже эзотерической материей, но «работает или не работает интервью» — штука объективная, четко видная.

Выводов у меня куча, но оставлю их при себе, хочу просто поделиться историей. Уж очень она меня впечатлила.

Завёл канал про психотерапию: буду делиться чему научился, опытом и историями; цитировать классиков и бессовестно пересказывать остальных. Короткие посты раз в день. Подписывайтесь @psythings 👯‍♂️

Хакеры взломали крупный психотерапевтический центр в Финляндии и получили доступ к личным делам 40 тысяч клиентов, включая содержимое психотерапевтических сессий. Это самые глубокие тайны, самые болезненные воспоминания.

Взломщики потребовали 40 биткоинов (450 тысяч евро) выкупа от клиники и успели выложить по 100 личных дел в среду и четверг и начали рассылать предложения выплатить от 200 до 450 евро лично клиентам. Среди опубликованных — личные дела детей. В пятницу хакеры не опубликовали следующую пачку данных — есть мнение, что клиника заплатила выкуп.

Это одна из главных новостей в Финляндии, тему комментируют министры и президент страны, главные газеты печатают хорошие инструкции, что делать, если ваши данные утекли.

Я немного разбираюсь в информационной безопасности и учусь на психолога. Поверьте, несмотря на эту свежую страшную историю, несмотря на то, что бывают непрофессиональные, неэтичные терапевты, в целом — психотерапия это здорово и полезно. Это не культ, не секта, а рабочий способ сделать свою жизнь легче и интереснее. Обращайтесь к психотерапевтам.

Если вы клиент — можете попросить вести записи о вас на бумаге. Если психотерапевт — воспользуйтесь краткой инструкцией по информационной безопасности. Если не уверены — ведите записи на бумаге, целее будут. Аминь.

У канала 9000 подписчиков, ловите праздничный пост!

В моей жизни важную роль занимает психотерапия. Расскажу об этом публично. Для многих душевные сложности и помощь психотерапевта — запретные темы. Давайте исправлять это вместе. Вот три истории из моей жизни:

1. Мы с прекрасной Настей вместе уже 11 лет. Наша старшая дочь пойдет в этом году в первый класс, а младшей скоро исполнится три. Семь лет назад я был близок к тому, чтобы уйти от жены на девятом месяце. Я не был готов обсудить свою ситуацию с кем-либо; случайно мы оказались на занятии с психотерапевтом на курсах для беременных. Анна задала пару вопросов и меня прорвало. Её поддержка помогла мне выбраться из той ямы, в которую я себя загнал.

2. В начале моей карьеры технического директора я стеснялся, что у меня нет опыта промышленного программирования. Я боялся выглядеть глупым из-за недостатка знаний. Вряд ли я стал бы тем, кто я сейчас, без помощи Леши Гусева. Леша знал Букмейт, как свои пять пальцев; был опытнее, мудрее и помог мне вырасти. Сомневаюсь, что я смог бы принять эту помощь и совладать со своими страхами (набивший уже оскомину в IT-мире страх самозванца в их числе) без помощи Ани. Мы работали с ней по часу раз в неделю почти три года с перерывами, пока я не переехал в Ригу.

3. Через четыре года в Риге мне стало совсем нехорошо. Я жил не в ладу с самим собой, напряжение копилось, и примерно год назад всё сошлось вместе: отношения в семье, ситуация на работе, деньги; казалось, вообще всё идет не так (красить всё одной краской и не замечать оттенков — черта моего характера). Я позвонил Анне, она порекомендовала психотерапевта в Риге, я начал ходить на групповую психотерапию и закрутилось. Буквально за месяц я уволился из Медузы и начал строить новую жизнь.

Раньше мне было проще раскрыть душу случайному попутчику в поезде. Теперь я учусь делать это с самыми близкими для меня людьми.

Учусь я этому в психотерапевтической группе. Мы собираемся с 18 до 21:15 каждый вторник и разговариваем. Делимся тем, что нам важно, просим поддержки. Боремся, плачем, живем. Учимся жить. Учимся замечать свои чувства, выражать их, замечать чувства людей рядом, договариваться. Помогает нам в этом профессионал и человечище — Дмитрий Лицов.

Мой основной страх теперь — не жить, не выражать себя, не чувствовать людей рядом. Безумно страшно провести годы впустую, ведь времени не так уж и много.

☙

Так, меня понесло. Пост про то, что если вы чувствуете, что что-то в жизни идет не так и вам трудно разобраться одному (или одной) — то я рекомендую попросить помощи у профессионала. Это настолько очевидная фраза, что хочется её мгновенно стереть. Никому и в голову не приходит поступать иначе. Когда у нас прорывает унитаз — зовем сантехника, болит зуб — бежим к стоматологу, всерьез ломается PostgreSQL в продакшене — пишем Бартунову и т.д.

А вот когда речь заходит о душе (трудностях в жизни, отношениях, работе), то мне кажется, что моя ситуация уникальна и никто не сможет помочь. Это не так.

☙

Я не знаю более мастерского описания сути психотерапии, чем рассказы Ирвина Ялома. Он описывает реальные случаи из своей практики с такой легкостью, элегантностью и самоиронией, что зависть берет. В конце концов, это просто очень хорошие книги, рекомендую.

☙

То, что я выше рассказываю о себе — «вариант нормы». С точки зрения медицины (справочники DSM-5 и ICD-10), я здоров. К психотерапевтам ходят здоровые люди, которые хотят жить лучше.